Pilates là một phương pháp tập luyện khoa học, tập trung vào việc tăng cường và kéo dài cơ bắp thông qua các chuyển động có kiểm soát, nhấn mạnh vào hơi thở, tư thế. Nó được thiết kế để cải thiện tính linh hoạt, cân bằng và sức mạnh cốt lõi đồng thời làm giảm căng thẳng.

Pilates là một phương pháp tập luyện tập trung vào toàn bộ cơ thể. Chuyển động vật lý các ổ khớp và cơ, các bài tập thiết kế theo không gian 3D: nằm, quỳ, đứng với mặt phẳng cắt cạnh, ngang, dọc. Pilates nhấn mạnh chuyển động đối xứng, đối kháng và tập luyện đồng đều để đảm bảo rằng một bên cơ thể không lệch (bên thuận).

Nếu bạn đang tìm cách cải thiện sức mạnh toàn cơ thể và tăng cường cơ bắp cốt lõi, thì Pilates có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Pilates là một hình thức tập luyện có tác động thấp, tập trung vào việc sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn và di chuyển từ sức mạnh hoặc cốt lõi của bạn. Nó có thể giúp cải thiện tư thế của bạn, tăng tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Pilates cũng rất tốt để xây dựng sức mạnh và săn chắc cơ bắp. Cho dù bạn là người mới tập luyện hay một người tập lâu năm, Pilates có thể được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu cá nhân và mục tiêu tập luyện của bạn.

Lúc đầu, Pilates có vẻ chậm khi bạn học các động tác và kỹ thuật. Tuy nhiên, một khi bạn trở nên quen thuộc hơn với việc tập luyện, nó có thể mang lại lợi ích cho tim mạch. Các thói quen Pilates nâng cao trên thiết bị có thể đòi hỏi thể chất nhiều hơn và làm tăng nhịp tim. Mặc dù đạt được lợi ích về tim mạch đòi hỏi nỗ lực và sự cống hiến, nhưng Pilates có khả năng cung cấp loại hình tập luyện này.

Khi tìm kiếm một người hướng dẫn Pilates, điều quan trọng là phải tìm một người được chứng nhận bởi một tổ chức Pilates có uy tín, có kinh nghiệm làm việc với các khách hàng ở các cấp độ và nhu cầu khác nhau, có kiến ​​thức về giải phẫu và phòng ngừa chấn thương, đồng thời có thể điều chỉnh các buổi tập cho phù hợp với mục tiêu cụ thể của bạn và nhu cầu. Kỹ năng giao tiếp tốt, thái độ tích cực và đam mê dạy Pilates cũng là những phẩm chất quan trọng cần tìm ở một người hướng dẫn.

Mặc dù có thể tập Pilates hàng ngày, nhưng bạn nên nghỉ ít nhất một ngày giữa các buổi tập để cơ bắp phục hồi. Tuy nhiên, tần suất tập Pilates phần lớn phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện cá nhân và tình trạng thể chất tổng thể của bạn. Lời khuyên của Joseph Pilates là tập luyện ba lần một tuần.

Tính nhất quán là chìa khóa khi bắt đầu tập Pilates, vì vậy hãy tập vài lần liên tiếp và biến nó thành thói quen tập luyện của bạn. Hãy sử dụng nó như một phần thưởng hoặc nghỉ ngơi sau một ngày bận rộn và đảm bảo tập trung và lắng nghe cơ thể bạn để tập luyện tốt hơn. Đạt được tinh thần và thể chất cho mỗi buổi, có mặt là rất quan trọng để mang lại lợi ích tối ưu cho cơ thể và tâm trí.

Có, Pilates là một hình thức tập luyện hoàn hảo để cải thiện hệ hô hấp của bạn hậu COVID. Vì các bài tập thường sẽ tập trung vào kỹ thuật thở và kiểm soát để tăng cường các cơ hô hấp và tăng dung tích phổi. Pilatesaigon cung cấp nhiều lớp học khác nhau, bao gồm cả những lớp tập trung vào hơi thở chuyên biệt, do các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của chúng tôi hướng dẫn. Pilates cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tư thế, sức mạnh và tính linh hoạt. Hãy thử các lớp học của chúng tôi để có cách phục hồi và cải thiện sức khỏe hô hấp an toàn và hiệu quả.

Câu trả lời là có. Pilates không chỉ tốt khi mang thai mà nó còn thường được khuyến khích vì Pilates có thể giúp cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, sự cân bằng, tư thế và giảm bớt những khó chịu thông thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế trước và làm việc với người hướng dẫn Pilates được chứng nhận, người có kinh nghiệm làm việc với phụ nữ mang thai, để đảm bảo rằng các bài tập an toàn và phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Tại Pilatesaigon, chúng tôi cung cấp các buổi tập Pilates trước khi sinh với những người hướng dẫn được chứng nhận, những người có thể hướng dẫn bạn các bài tập an toàn và hiệu quả phù hợp với cơ thể đang thay đổi của bạn.

Tất cả các buổi học kéo dài 55 phút + 5 phút để dọn dẹp, lên lịch và/hoặc thanh toán trong tương lai. Tất cả các lớp học bắt đầu đúng giờ. Vui lòng đến sớm để chuẩn bị cho lớp học. Người hướng dẫn có thể cho phép bạn vào lớp nếu bạn đến lớp nhóm muộn hơn 10 phút vì bạn có thể đã bỏ lỡ phần khởi động.

Vâng, tất cả các lớp nhóm của chúng tôi được hiển thị trên trang web. Vui lòng truy cập trang lớp học của chúng tôi để xem lịch trình đầy đủ và cập nhật.

Tại Pilatesaigon, mỗi lớp học chỉ có tối đa 5 người, điều này cho phép các huấn luyện viên của chúng tôi chú ý và hướng dẫn riêng cho bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể nhận được phản hồi phù hợp về hình thức và kỹ thuật của mình để đảm bảo rằng bạn đang tận dụng tối đa quá trình tập luyện của mình. Quy mô lớp học nhỏ cũng cho phép tạo ra một môi trường thân mật và hỗ trợ hơn, thúc đẩy ý thức cộng đồng và trách nhiệm.

Có, chúng tôi khuyên bạn nên đăng ký trước các buổi học tại Pilatesaigon để đảm bảo có chỗ và bạn sẽ có được chương trình như mong muốn. Do sự phổ biến của các buổi học của chúng tôi, chúng tôi không thể đảm bảo luôn có chỗ trống cho những người không tham gia. Chúng tôi khuyên bạn nên đăng ký các lớp học trước ít nhất 6 tiếng để đảm bảo vị trí của bạn và giúp chúng tôi chuẩn bị chương trình phù hợp để đáp ứng nhu cầu của bạn. Đặt trước rất dễ dàng và thuận tiện với hệ thống đặt lịch trực tuyến của chúng tôi.

Chúng tôi có cung cấp các lớp học cá nhân tại Pilatesaigon. Cho dù bạn là người mới bắt đầu muốn xây dựng một nền tảng vững chắc hay một người tập luyện lâu năm đang tìm cách đào sâu thực hành của mình, các buổi tập luyện cá nhân của chúng tôi sẽ mang đến trải nghiệm để phù hợp với nhu cầu riêng của bạn và các bài tập sẽ được thiết kế riêng dành cho bạn. Các buổi học cá nhân của chúng tôi có thể đăng kí buổi lẻ hoặc lịch cố định hằng tuần và chúng tôi cung cấp các tùy chọn đặt linh hoạt để phù hợp với nhu cầu của bạn. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để tìm hiểu thêm về cách các buổi cá nhân của chúng tôi có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

Đối với lớp Pilates, bạn nên mặc quần áo thoải mái, vừa vặn cho phép bạn di chuyển tự do. Tránh mặc quần áo quá rộng hoặc rộng thùng thình vì chúng có thể cản trở hoặc xê dịch trong khi tập. Pilates thường được tập bằng chân trần hoặc đi tất có đế chống trượt. Nếu bạn có mái tóc dài, chúng tôi khuyên bạn nên buộc chặt tóc để tạo cảm giác thoải mái hơn khi nằm trên sàn.

Pilatesaigon ở Tầng 2 - JW Marriott Saigon, Đường Nguyễn Du, Phường Bến Nghé, Quận 1.

Tại Pilatesaigon, chúng tôi mang đến nhiều lợi ích cho khách hàng. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể tận hưởng khi chọn tập luyện với chúng tôi: Phòng thay đồ & tủ khóa: Chúng tôi cung cấp phòng thay đồ thoải mái với tủ khóa an toàn để bạn cất giữ đồ đạc cá nhân trong khi tập luyện. Đậu xe miễn phí: Chúng tôi cung cấp chỗ để xe cho khách hàng: xe honda/xe máy hoặc xe hơi, với 4 giờ đậu xe miễn phí tại tầng hầm B3 của JW Marriott Saigon, cổng Lê Văn Hưu, Quận 1, TP.HCM. Phòng xông hơi khô-nước, Vòi hoa sen, Khăn tắm: Sau lớp học Pilates, hãy tận dụng phòng xông hơi khô-nước và vòi sen để thư giãn và sảng khoái. Khăn tắm sạch được cung cấp để thuận tiện cho bạn, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc mang theo khăn tắm của mình.

Tại Pilatesaigon, chúng tôi chấp nhận các phương thức thanh toán sau: Visa hoặc Mastercard qua POS của chúng tôi, chuyển khoản ngân hàng hoặc chuyển khoản điện tử khác và tiền mặt. Đối với chuyển khoản ngân hàng, vui lòng thanh toán tới: Công Ty TNHH A4 Movement Ngân hàng MB Tài khoản 06811 2324 2526 Nội dung: tên của bạn + gói tập

Vui lòng thông báo bằng văn bản "tin nhắn: facebook, Instagram, whatsapp, massage" cho Studio trước 6 tiếng nếu không bạn vẫn bị tính phí buổi tập, để chúng tôi có thể thông báo cho huấn luyện viên và liên hệ với khách hàng đang trong danh sách chờ. Việc hủy lịch tập được thực hiện sau thời gian đó hoặc vắng mặt sẽ vẫn phải chịu chi phí của buổi tập ngày hôm đó. Trong trường hợp huấn luyện viên bị ốm hoặc khẩn cấp vào phút cuối, chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để tìm huấn luyện viên thay thế hoặc thông báo cho bạn về việc hủy buổi tập. Nếu bất kỳ lớp học nào bị hủy từ Studio, khách hàng sẽ không bị tính phí cho buổi tập đó.

Có, chúng tôi cung cấp các gói cho cả lớp học Nhóm và lớp học Cá nhân tại Pilatesaigon. Các gói của chúng tôi được thiết kế để cung cấp sự linh hoạt và khả năng chi trả cho khách hàng. Chúng tôi có sẵn ba gói: Gói 5 lớp - hiệu lực 2 tháng Gói 10 lớp - hiệu lực 3 tháng Gói 20 lớp - hiệu lực 6 tháng Điều quan trọng cần lưu ý là các gói của chúng tôi bắt đầu từ ngày mua và không cộng dồn. Ngoài ra, chúng tôi tự động gia hạn các gói tập luyện trong các ngày lễ quốc gia của Việt Nam để đảm bảo khách hàng của chúng tôi tận dụng tối đa các buổi tập luyện của mình. Trong trường hợp đặc biệt bạn ốm/bệnh, nằm viện, phẫu thuật hãy cung cấp giấy của bác sĩ cho chúng tôi để Studio có thể hỗ trợ gia hạn thêm thời gian cho bạn. Vì vậy, cho dù bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện nhanh chóng hay một giải pháp rèn luyện sức khỏe lâu dài hơn, Pilatesaigon đều có gói phù hợp với nhu cầu của bạn.

Giá các lớp và gói tại Pilatesaigon tính đến tháng 6/2023 như sau: Lớp nhóm Matwork: 400.000đ/buổi Lớp nhóm Reformer: 600.000 đồng/buổi Lớp Private Training (PT 1:1): 1.300.000 VND/buổi Lớp Matwork - GÓI 5 LỚP - 2.000.000 VNĐ - GÓI 10 LỚP - 4.000.000 VNĐ - GÓI 20 LỚP - 8.000.000 VNĐ Lớp Reformer - GÓI 5 LỚP - 3.000.000 VNĐ - GÓI 10 LỚP - 6.000.000 VNĐ - GÓI 20 LỚP - 12.000.000 VNĐ Lớp Private Training (PT 1:1) - GÓI 5 LỚP - 6.500.000 VNĐ - GÓI 10 LỚP - 13.000.000 VNĐ - GÓI 20 LỚP - 26.000.000 VNĐ Trong năm, chúng tôi tổ chức các chương trình khuyến mãi nhiều lần, trong đó bạn có thể tiết kiệm tới 20%, vì vậy đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi. Chúng tôi bảo lưu quyền thay đổi giá bất cứ lúc nào. Vui lòng liên hệ với Quản trị viên của chúng tôi để có được giá cập nhật.

Thật không may, chúng tôi không cho phép chuyển nhượng vì Pilates tập luyện tinh chỉnh cho chính bạn và cần sự theo dõi thay đổi cơ thể sau mỗi buổi tập. Hoàn tiền cũng không được chấp nhận sau khi mua. Chúng tôi gợi ý bạn nên mua gói nhỏ: 1-5 buổi tập trước để biết bạn phù hợp với gói tập nào. Chúng tôi xin lỗi vì sự bất tiện này có thể gây ra. Xin lưu ý rằng chính sách của chúng tôi được đưa ra để đảm bảo sự công bằng và nhất quán cho tất cả khách hàng của chúng tôi. Chúng tôi đánh giá cao sự hiểu biết của bạn và mong muốn mang đến cho bạn trải nghiệm lớp học tuyệt vời.